Jak zahamować trzecią falę? O rodzinnych spacerach, walce z gorączkofobią itd.
COVID-19 jest chorobą przede wszystkim układu oddechowego. Ważne więc, by skupić się na zapewnieniu dostępu świeżego powietrza, aby zmniejszyć ryzyko zakażenia, a potem niewydolności oddechowej. Bezpośrednim powodem śmierci jest bowiem głównie niedotlenienie mózgu, wynikające ze stanu zapalenego w płucach. Potrzebna jest więc zmiana polityki "zostań w domu" na "rusz się z domu": na spacer, do ogrodu, na wycieczkę rowerową itp.
W sezonie grzewczym zamykanie rodzin w domach jest bardzo niebezpieczne i sprzeczne z głównym zaleceniem Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na czas pandemii: unikaj zatłoczonych miejsc, zamkniętych pomieszczeń i zbyt bliskiego kontaktu(1,2). Zarażamy się bowiem najczęściej poprzez wdychanie dużych ilości wirusów unoszących się w powietrzu. Ma to ogromne znaczenie szczególnie w przypadku rodzin żyjących w ciasnych, słabo wietrzonych mieszkaniach. Zamknięcie ich na kwarantannie stwarza idealne warunki do rozprzestrzeniania się wirusa i paradoksalnie przyczynia się do wzrostu liczby chorych i zgonów.
Wbrew pozorom można ten problem częściowo rozwiązać w prosty sposób: trzeba uświadamiać kluczową rolę regularnego wietrzenia pomieszczeń(1,2), najlepiej poprzez jednoczesne otwarcie drzwi i okien(2), a także zachęcać zdrowych ludzi, by jak najwięcej czasu spędzali aktywnie na zewnątrz, np. na rodzinnych spacerach lub w ogrodzie. Dotyczy to także bezobjawowych osób poddanych kwarantannie. Regularna aktywność fizyczna jest ważna nie tylko jako relaks, ale również wzmacnia odporność, pomaga zwalczać nałogi oraz zapobiegać otyłości, wadom postawy, nowotworom, udarom mózgu, zawałom serca, depresji i wielu innym poważnym chorobom.
Jak wyjaśnia powyższa infografika WHO, mitem jest, że podczas aktywności fizycznej trzeba nosić maskę. Wręcz odwrotnie: maska może się łatwo stać wtedy źródłem zakażenia. WHO zaleca, by nie nosić maski podczas ruchu na zewnątrz, tylko utrzymywać dystans co najmniej 1 metra(3). W przypadku bezobjawowych osób na kwarantannie można nakazać zasłanianie ust na spacerze, ale nos powinien pozostać odsłonięty, aby płuca mogły się dobrze natlenić. Konieczne jest oczywiście, by osoby te unikały miejsc zatłoczonych, nie korzystały z wind i nie wchodziły do innych budynków.
Ważne również, by wszyscy pamiętali o potrzebie walki z nałogami i zanieczyszczeniem środowiska, które osłabiają naszą odporność, a także o szkodliwości przedwczesnego hamowania naturalnych mechanizmów obronnych. W przypadku COVID-19 dotyczy to zwykle kaszlu (rzadziej wymiotów lub biegunki) oraz gorączki, która hamuje namnażanie się wirusów, a przyspiesza wytwarzanie przeciwciał. Wg raportu WHO, gorączki zasadniczo nie należy hamować lekami przeciwgorączkowymi, jeśli nie przekracza 39°C(4). Organizm powinien wtedy być odpowiednio nawodniony, aby zapobiec zakrzepom (np. naparem z pokrzywy, która rozrzedza krew i działa wzmacniająco). Tylko u niektórych grup pacjentów uzasadnione jest stosowanie tych leków wcześniej, głównie w przypadku tachyarytmii, choroby wieńcowej, niewydolności serca, cukrzycy i zaburzeń świadomości.
Podsumowując, aby skuteczniej hamować trzecią falę pandemii, warto przede wszystkim propagować ruch na świeżym powietrzu i ogólnie zdrowy tryb życia, a także korzystać z naturalnych mechanizmów obronnych organizmu oraz walczyć z nałogami i niszczeniem środowiska naturalnego. Co ważne, to wszystko pozwoli zapobiegać jednocześnie wielu chorobom, a nie tylko jednej.
Sylwia Ufnalska
mgr biologii i filologii angielskiej
Członek Honorowy Europejskiego Stowarzyszenia Redaktorów Naukowych (EASE)
Druga petycja "PROGRAM „DLA ZDROWIA TERAZ I W PRZYSZŁOŚCI”:
https://www.petycjeonline.com/program_dla_zdrowia_teraz_i_w_przyszoci
Źródła
Publikacje WHO:
1. Ogólne zalecenia WHO o dystansie i wietrzeniu: https://lnkd.in/eppAZH7
2. Infografika WHO “Avoid the Three Cs”, o trzech głównych czynnikach ryzyka i wietrzeniu: https://lnkd.in/e4fG-PH
3. Infografika WHO wyjaśniająca mit o maskach: “Can people wear masks while exercising?”, tłumaczenie pokazane powyżej, oryginał angielski: https://lnkd.in/exuxCgR
4. Raport WHO o leczeniu gorączki: https://lnkd.in/eyY3VUG
+ Artykuł o pacjentach z żołądkowo-jelitowymi objawami COVID-19: .https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7438210/
+ Artykuł o niedotlenieniu mózgu u zmarłych na COVID-19: .https://www.brighamhealthonamission.org/2020/07/29/deceased-covid-19-patients-show-hypoxic-injury-in-the-brain/
Więcej informacji:
W języku polskim: https://www.linkedin.com/pulse/list-otwarty-do-rady-ministr%25C3%25B3w-rp-sylwia-ufnalska/
W języku angielskim: https://www.linkedin.com/pulse/strolls-gardening-birdwatching-prescription-sylwia-ufnalska/
Inspiracja: mój Tata i koronka ku czci Ducha Świętego (modlitwa o mądrość, zrozumienie, radę, męstwo i inne dary Ducha Świętego):
https://pl.wikipedia.org/wiki/Koronka_ku_czci_Ducha_%C5%9Awi%C4%99tego
Sylwia Ufnalska Skontaktuj się z autorem petycji